每天温和运动半小时 防中风
清华大学玉泉医院神经外科病痛区主任王岩表示，中风的原理是脑血管狭窄和血流速度慢，引起血供不足或血管闭塞，可以通过改善生活习惯来达到预防的目的。比如根据个人体质每天抽出半小时，做一些例如游泳、慢跑、快走、太极等 “温和运动”。
这是因为适当做些运动可以提高心率。心率提高是心脏做功的一个指标，代表心脏单位时间内泵出了更多的血液。更多的血液冲刷血管壁，能延缓血管的衰老，不易狭窄和硬化。血管柔软和血流加快就降低了中风的风险。
不过，运动要根据自己的身体条件来选择，过激会超过心血管系统的负荷极限，易造成身体损伤，也无法坚持。过低则起不到增进健康的目的。运动后微微出汗，有五体通泰、舒适的感觉就好。一定要保持运动前中后的身体感觉舒适及运动量和心率指标循序渐进。可以选择一些比较温和的运动，比如游泳、慢跑、太极、快走等，不限运动项目，只要舒适、有效即可。每天抽出半个小时的时间，坚持锻炼，一周锻炼上五天就能起到预防中风、强身健体的作用。 马晓慧, http://www.100md.com
这是因为适当做些运动可以提高心率。心率提高是心脏做功的一个指标，代表心脏单位时间内泵出了更多的血液。更多的血液冲刷血管壁，能延缓血管的衰老，不易狭窄和硬化。血管柔软和血流加快就降低了中风的风险。
不过，运动要根据自己的身体条件来选择，过激会超过心血管系统的负荷极限，易造成身体损伤，也无法坚持。过低则起不到增进健康的目的。运动后微微出汗，有五体通泰、舒适的感觉就好。一定要保持运动前中后的身体感觉舒适及运动量和心率指标循序渐进。可以选择一些比较温和的运动，比如游泳、慢跑、太极、快走等，不限运动项目，只要舒适、有效即可。每天抽出半个小时的时间，坚持锻炼，一周锻炼上五天就能起到预防中风、强身健体的作用。 马晓慧, http://www.100md.com