学会找乐 增强晚年幸福感
本报记者 杜燕
退休、生病、空巢……虽然只是简单的几个字，但对于大部分老年人来说，都可谓是一道坎儿。心理专家指出，老年人只有懂得排遣心中苦闷的方法，学会主动寻找生活的乐趣，才能增强晚年生活的幸福感。
【你知道吗】 老人心理问题多
“现在有心理疾患或情绪障碍的中老年患者不在少数。”西安市精神卫生中心老年科李超副主任医师表示，部分老年人在面对退休、躯体疾病、子女关系等问题时不能适应，由此便产生了抑郁、焦虑、躯体不适，敏感多疑，自私等表现，甚至更严重的精神疾病。
进入退休年龄，不少老人会变得情绪低落，沉默少语，而不愿与人交往，它实际反映了中年人向老年人过渡阶段中心理上的一种失落感。尤其是对于一些原来身居领导岗位的老年人，离退休后自我满足感和成就感降低，容易出现适应不良的现象。
, http://www.100md.com
而空巢家庭的寂寞孤独、单调乏味闲暇生活的空虚感等心理问题也困扰着很多老年人的生活。“如今，很多子女都比较关心老年的身体健康问题，但对于老人的精神需求往往没有给予充分的重视。”李主任表示，人到老年，躯体疾病增多，很多老年人会非常担心疾病的发展，更加害怕疾病突发时自己无法应付，由此产生一种不安全感和焦虑、抑郁的情绪。
“对老年人精神障碍的判断较为复杂，因为它往往和躯体疾病相互影响。”李主任指出，由于老年人多数患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，这些疾病会引发老年人的焦虑、抑郁等不良情绪，而这种焦虑、抑郁等不良情绪，反过来也会诱发或加重躯体不适症状，甚至会出现与检查结果不相符的症状，如心慌、胸闷、头晕等。
【专家支招】主动出击 寻找乐趣
心理专家表示，老年人要想增加晚年生活的幸福感，那就要主动出击，通过自己合理的安排，改变不健康的生活方式等，去寻找和发现生活中的乐趣。
, 百拇医药
生活方式篇：每天5个1小时
干1小时活。养花能陶冶心性，让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花，尽量选择茉莉花、绿萝等易成活的，不会耗费太多精力。还可以在阳台种菜，每天浇水、松土，与家人分享收获的喜悦。
看1小时书。看书能养神安心，扩充老人的知识储备，让老人更了解社会。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书，当然还要根据个人的兴趣而定。
写1小时文章。经过岁月的磨砺和积淀，老人们都积累了丰富的社会经验和生活感悟，不妨把心得写下来，这样不仅可以抒发情怀，还能获得成就感。
串1小时门。退休后，跟邻居、老同事常联系、多交流，在这种氛围中，老人不会感到孤独。也可以在小区、公园里主动找其他老伙伴聊天、下棋。“空巢”老人更要多与他人交流，多参与社会活动。
, 百拇医药 散步1小时。结伴散步，一方面可以相互鼓励，起到良好的锻炼效果；另一方面，万一发生危险也能及时得到帮助。
子女关爱篇：关爱父母，常回家看看
老年人心理疾病的根源，很大程度上都源于太孤单。老年人一些看似古怪或者“爱挑刺儿”的行为，也恰恰就像小孩子爱哭闹一样，只是希望以这样的方式唤起子女的关心。
这种状况的改变，需要整个家庭环境的配合，子女要常回家看看，多陪老人聊聊天，排遣老人的寂寞心理。另一方面，老人自己应积极地走出家庭，以再就业或志愿者的形式在社会舞台上继续发挥余热，收获更加灿烂的生命价值。
除此之外，李主任还呼吁，社区可多为老年人提供交流的平台，开辟娱乐活动的场所，多组织老年人开展丰富多彩的文化活动，让老年人拥有充分交流的机会和转移注意力的对象。
李主任最后强调，作为子女，要常常关注老年人的心理变化，如发现老人出现失眠早醒、焦虑、情绪低落、烦躁不安、食欲下降，高兴不起来等问题时，应及时带老人就医。值得注意的是，一些躯体疾病，如心脑血管疾病、感染，老年期痴呆等，也可能伴发焦虑、烦躁、幻觉等精神异常表现。因此，需要及时就医，在专业医师指导下积极诊断及治疗。, 百拇医药