跟着老话学养生 听听老人言 健康在眼前
本报记者 燕泥
常言道，“有什么别有病，缺什么别缺钱”。两者再对比，就是“有钱难买健康，有钱难买长寿”。健康、长寿是个奢侈品，从古至今乃至久远的未来，一直是人们不懈的追求。但养生是个智慧活儿，不见得人人都会。不过，读了这本《跟着老话学养生》，相信您能学到一些养生的捷径。
本书由河北出版传媒集团河北科学技术出版社出版，作者赵庆新，现任河南省焦作市人民医院主任中医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。下面，我们就一起，跟着赵医生，学学那些养生的老话儿吧。
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一天三顿粥 郎中朝我哭
赵庆新医生本人十分喜欢喝粥，喜欢各色各样的粥。起初是因为胃不太好，就养成了喝粥的习惯，后来，越来越喜欢。
赵医生认为，不同种类的粥，对人体的补养作用是不一样的，但是也有共同的地方。经常喝粥有助于消化，一般粥煮好之后都呈糊状，很适合肠胃不适的人食用。对于大病初愈的人来讲，粥作为流食，在补充体力的同时，也提供了营养，如果再加上一些开胃菜，可以促进食欲，缓解食欲不振。
此外，对于有便秘症状的人来讲，晚饭喝些清淡的粥，对肠胃也有一定的保养作用，可以缓解便秘。对于老年人来讲，多喝些粥可以起到预防小病的作用，所以粥被人们称为可以延年益寿的食物。
【养生提醒】 “一天三顿粥”并不是说，一天三顿饭都喝粥，而是让大家平时多喝些粥，如果一日三餐全都喝粥，很容易造成营养不良。建议大家喝粥的时候，配一些有营养的菜，吃点馒头、饼等，这样既管饱又营养。喝粥也要适量，喝粥过多可能会造成肚胀，影响正常的消化。
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汗水没干 冷水莫沾
夏日炎热，在外奔波的人，每天回家都是一身汗。每每此时，很多人都会选择“冲个凉”降降温热，其实这对身体非常不好。
这是因为，人在出汗时，血管会很快地扩张，毛孔也会逐渐地放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水冲身子，血管受冷后立刻收缩，毛孔也随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，这也就等于身上散热的渠道关闭了，体内的热量就淤积到了身体内。所以即使用冰凉的凉水冲过身体，仍不能有凉爽的感觉，而且这样子还容易患感冒或其他疾病。
【养生提醒】出汗后，要休息一会儿，等汗落了，或者用毛巾把汗水擦干之后，再用温热水洗浴。热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，而且还能除去皮肤上面油腻的污垢。
要想腿不老 常踢毽子好
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跑步、散步、打球、骑自行车等等都可以锻炼腿，但您知道吗，最好的练腿方法就是踢毽子。
这是因为踢毽子的时候，双腿是参与运动最重要的部分，长时间踢毽子，会让你的腿部肌肉结实有力，走起路来也年轻、充满活力。此外，踢毽子的时候，由于人全身都参与了运动，加快了人的呼吸和血液循环，对心肺功能的加强也有很大的作用。而且在运动的过程中，胃肠蠕动加快，有利于消化功能的加强。第三，不论是年轻人或者是老年人，都可以踢毽子，这不仅能够促进彼此间的关系，而且还可以减少隔代人之间的代沟。
【养生提醒】严重的心脏病、高血压患者，最好别踢毽子。
夏秋防着凉 春冬保身暖
古语说，夏秋防着凉，免得伤胃肠。春动保身暖，免得伤风寒。就是告诉我们，如果四季不注意保暖，就很容易患上感冒。注意保暖，则可防患于未然，给自己一个强健的体魄。
赵医生特别强调，夏秋季节，对上了年纪的人来说，尤其要注意保暖。不然，肠胃很容易着凉。一旦患了胃肠型感冒，会给人的身体带来很大不便。一般来说，胃肠感冒的最初症状不是发烧，而是肚子疼、拉肚子。而对于老人、小孩及体弱者来说，最害怕拉肚子，因为这很容易导致脱水、虚脱的现象。即使没有脱水，恢复起来也比一般的普通感冒慢。
【养生提醒】一年四季，都应注意给自己的身体保暖。尤其在夏秋季，睡觉时千万别忘盖好被子。即便是小憩片刻，也要拿一条毯子搭在肚子上。, 百拇医药