锻炼间歇别超四天
健身指导
锻炼间歇别超四天
锻炼要持之以恒，效果才最佳。一般认为，运动间歇超过3—4天，运动的效果及蓄积作用将减小。要达到最佳的运动效果，每周进行3—5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。
上班族可能一周拿不出这么多时间来运动。实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车；骑自行车上班或步行前往；也可从公交车上早下来一站，步行上班或步行回家。这样一举两得，既能节省时间，又能起到运动保健的效果。
另外，如果你刚开始参加锻炼，还可以设定短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标，稍微加大运动量。一凡, http://www.100md.com
锻炼间歇别超四天
锻炼要持之以恒，效果才最佳。一般认为，运动间歇超过3—4天，运动的效果及蓄积作用将减小。要达到最佳的运动效果，每周进行3—5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。
上班族可能一周拿不出这么多时间来运动。实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车；骑自行车上班或步行前往；也可从公交车上早下来一站，步行上班或步行回家。这样一举两得，既能节省时间，又能起到运动保健的效果。
另外，如果你刚开始参加锻炼，还可以设定短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标，稍微加大运动量。一凡, http://www.100md.com