健康消暑 清凉度夏
本报记者 燕泥
夏至以来气温飙升，市民闷热难耐。如何“健康消暑”话题虽然不少，但多不靠谱。还是听听医学专家怎么说……
【观点】
36℃以上注意补盐
37℃以上必须降温
陕西省中医医院路波主任医师指出，体温是人体健康的“晴雨表”，一般来说，体温在36℃-37℃之间为正常。当气温超过33℃的时候，人体会通过出汗散发多余热量以保持体温的相对恒定。气温超过35℃以上时，老人、小孩及体弱者会感觉不适，这时就需要配合局部降温了。
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当气温上升至36℃以上时，人体出汗会明显增多，应注意补水以防电解质紊乱，可适量饮用含盐、维生素及矿物质的饮料。当气温超过37℃时，通过排汗已难保持正常体温，人体多脏器开始参与散热，心肺负担加重，此时必须采用降温措施。
专家特别提醒，高温天，老人、婴幼儿及产妇尤其应注意降温，以防中暑。这是因为，人上了年纪后，皮肤、汗腺开始萎缩，循环系统功能也跟着衰退，很容易出现散热不畅，引发中暑。而婴幼儿身体发育不够完善，体温调节功能差，是中暑的高发人群。产妇则往往因为生孩子时体力消耗大身子虚，如果坐月子时不注意通风、降温，也容易中暑。此外，一些慢性病患者如心血管病、糖尿病患者，因为疾病原因对外界气温变化反应迟钝，也应注意防暑降温，以防意外。
【支招】
讲究穿戴 健康消暑
降温是消暑法宝。路波主任医师说，大家可以从穿戴、使用风扇和空调及饮食调养三方面入手，做到健康消暑、清凉度夏。
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穿戴降温 这是最简单的防暑降温法。炎炎夏日，应选择浅色、吸汗、散热及吸汗良好的衣帽及鞋袜。外出时，可通过使用遮阳伞、在裸露部位涂抹防晒霜等办法，防止紫外线对人体的伤害。
正确用空调 觉得高温不适时，使用空调、电扇是直接降低室温的有效办法。开空调时，应注意温度别低于26℃，以不觉得热为宜。尤其不能对着人吹，以防引起血管激素收缩，诱发头痛、心脏病等。空调连续使用两三个小时，应注意开窗通风，保证室内空气清新。久待空调房中的人，要注意多喝水，以防室内干燥引起身体不适。
饮食调理 夏季气温高，导致人胃口不好，消化功能下降，易出现疲乏、胃肠不适等症状，这时可通过食用苦味食物加以调理。苦瓜、苦菜、茶叶等都有清心除烦、提神醒脑、增进食欲、健脾利胃之效，可适量食用。也应注意多吃水果、蔬菜、适量补充盐分及维生素等，保持体内酸碱平衡。
【提醒】
洗冷水澡、贪吃冷饮不可取
闷热难耐，不少市民迷恋上了洗冷水澡、猛吃冷饮，其实，这些并不可取。
路波主任医师分析说，高温天人体代谢旺盛、皮肤血管扩张，如果立即洗冷水澡，可导致体热散发受阻，反而会导致体温升高，对防暑降温不利。而且，冷水刺激还可使皮肤血流量减少，使回心血量突然增加，心脏负担增大。如果是锻炼后洗冷水澡，还可能引发抽筋。正确的做法是用温水洗澡，40℃的水温最好。而贪吃冷饮，可伤及脾胃，引起厌食、呕吐、腹泻等，也不宜提倡。, 百拇医药