中医专家解析古方养生 常按长寿穴 参考长寿方
中国人自古讲究养生，古代医书里记载了很多简单方便的养生方。湖北中医药大学教授齐凤军特别推荐了两个“长寿古方”和一个长寿穴。
黄精：
泡茶喝宽中补益
在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的好东西，有“久服成仙”之说。《神仙芝草经》中记述，“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
五六月份正是黄精开花的季节。黄精在农村用得很多，山上经常挖得到。有人劳损脱力，家人就会去山上挖一点，蒸晒后泡酒喝，或者炖鸡吃。
, 百拇医药
其他药材比起来，黄精口感糯甜，最简单的服用方法是切片当零食吃或者泡茶喝。如果要补肺，可以用黄精加冰糖炖着吃，冰糖本身凉润，配在一起最能补肺；要补肾的话就加枸杞子炖着吃，枸杞子是补肾益精的，加一起就加强了黄精的补肾效果；要健脾养胃的话，就和山药一起炖鸡，放点陈皮，糯而不粘，味道很好。黄精在药店里可以买到，注意不要买生的，一定要买制过的。
九制黄精补益作用最强。齐凤军说，把黄精洗净后置锅中蒸熟，再摊开晾干，然后再蒸再晾晒，反复九次蒸晒。这种“九蒸干”与人参一样，都是大补的。
姜黄：
疏通气血能解郁
陆游降气汤：“香附子、姜黄、甘草同末(研磨成粉)之，沸汤煎，晨起空服三钱，可令人年八十余仍然步履矫健，耳聪目明”。
陆游得85岁高寿，且晚年耳清目明、身轻体健，据说与他常年喝“降气汤”有关。 香附是理气圣药，能疏肝解郁、理气止痛；姜黄辛辣走窜，兼以活血；甘草调和致中，能让所有的药在一起和谐共处，密切配合。三者配伍在一起，能行气机、畅气血。
, http://www.100md.com
日本冲绳是世界长寿之乡，食用姜黄被认为是冲绳人长寿的主要原因之一。姜黄被称为“天然的消炎剂”，有很好止痛消炎的作用，日本人几乎家家都备着。
中医认为，“百病皆生于气”，如果全身气血通畅、调和，就不会有大毛病；反之，如果长期心情不好，精神压力过大，气血淤积，很容易引起疾病而折寿。这个方子能疏通气血，解郁理气，大家可以长期服用，对身体有益无害。
不过，降气汤也不是人人能喝，胃不好和肝脏有病的人要慎用。
按摩人体足三里：
抗疲劳延寿
齐凤军透露，在我们的膝盖下面有一个抗衰老、长寿的要穴，叫足三里穴。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
把腿弯曲，用右手掌心盖住膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是。用大拇指按这个穴位，每次5—10分钟，会有酸胀、发热的感觉。如果找不准穴位，也不要紧，中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，一样有作用。
“很多职业白领，整天呆在室内，每天的活动量并不大，可是下班回家还是感觉到疲劳，还有些人业余时间喜欢运动，但运动后疲劳很难在短时间内消除，对这些人，建议经常按按足三里。” 齐凤军说，平时每天揉按足三里1-2次，每次5分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
很多人会说“我按了啊，也没感觉有啥效果”，齐凤军说，年轻时如果能坚持天天按摩，年老后可做到耳聪目明、腿脚灵活。 刘璇, http://www.100md.com