四招预防中年女性尿失禁

http://www.100md.com 2013年8月9日 现代保健报 2013.08.09

     今年45岁的刘女士，看上去比实际年龄年轻很多，别人都很羡慕她，可只有她自己知道自己的苦：先是在打喷嚏或者咳嗽时就会流出一点尿液来，后来上升到提较重物品、大笑或久坐起立时，内裤就会弄湿。

    佛山市中医院泌尿外科张少林副主任医师指出，刘女士这种情况在医学上被称为压力性尿失禁，是中老年女性常见的泌尿系统疾病，尤其是肥胖中年经产妇为多。我国的中老年女性约有45%~60%的发病率。

    压力性尿失禁是指当咳嗽、打喷嚏、大笑或体位突然改变时，由于腹压骤然上升，尿液不由自主地外流的情况。绝经后的女性比较高发，是因为卵巢功能衰退，体内雌激素减少，尿道肌肉、尿道周围及盆底组织萎缩的缘故。尿失禁不仅严重影响身体健康，还会因经常尿湿内裤、尿液腥臭而给患者造成严重的心理负担，同时容易发生尿路感染和皮肤感染。预防要注意以下四点：

    1：控制体重 肥胖会导致长期的腹压升高，损害盆底及其支撑韧带的功能，引起膀胱颈后尿道的明显下移。因此，中老年女性适当控制体重有助于减少压力性尿失禁的发生。

    2：多做运动 每日进行仰卧起坐运动，增强盆底肌肉的力量；或平躺在床上进行快速而有规律地伸缩双腿运动，每日2~3次。

    3：避免慢性咳嗽、长期便秘、长期排尿困难 要注意避免其他导致腹压增高的疾病，如慢性咳嗽、长期便秘、长期排尿困难等。有了这些疾病，要及时就诊，以便得到早期治疗，消除腹压增高的诱因。避免烟、酒、咖啡等易引发尿失禁的物质。

    4：酸涩果品固缩小便 饮食上治疗尿失禁可以适当服食酸涩的果品固缩小便，如芡实、莲子、山楂、石榴、乌梅、樱桃等，可常服羊肉、狗肉、雀卵、虾、韭菜、红枣、核桃仁、白果等食物，不宜多饮茶水、汤、果汁、咖啡等饮料。高敏华, http://www.100md.com

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