不入巴马 也能长寿
本报记者 杜燕
广西巴马拥有一种引人入胜的魔力，吸引着众多希望以“巴马疗法”延长寿命的人们。事实上，长寿的因素很多，不是喝一点长寿之水、吸一点长寿之乡的空气就能长寿的。真正需要关注的，应该是巴马人的生活方式。
得天独厚的环境 功不可没
广西巴马被誉为“世界长寿之乡 中国人瑞圣地”。人们对巴马长寿之谜的研究一直都未停止过。广西巴马瑶族自治县长寿研究所所长陈进超就曾总结说，“天时地利人和，这是破解巴马长寿之谜的关键。”而纵观世界长寿村，它们都具备几个基本的特征：得天独厚的自然环境，良好的生活方式、独特的膳食结构以及淳朴安静、与世无争的处世心态，当然巴马也不例外。
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陕西省第二人民医院中医科主任王世杰主任医师表示，“无疑，巴马人长寿，良好的空气、水质、土壤等环境因素功不可没，否则就没有长寿之乡的说法。”巴马人长寿令人羡慕，而巴马这片“神奇”的土地更令人向往，近年来，大批游客来到巴马体验了解当地的长寿文化，寻找长寿秘诀。喝寿乡水，吃寿乡玉米，吸寿乡空气，游寿乡生态景区……最近，许多肿瘤患者和一些热衷养生的人干脆到巴马盘阳河畔的坡月、平安、长寿等村长住下来，他们去坡月村百魔屯的百魔洞打水，据说这里的河水普遍含锰、锌、硒等微量元素，PH值偏碱性，“包治百病”；搬着凳子，来到百魔洞前打坐、练功，为的就是多吸几口洞中源源不断、夹杂着巨量负氧离子的冷空气；许多人还热衷在洞内磁疗，一躺就是几小时。不是巴马人的“候鸟人”还发明了光着脚在山坡上爬行，每天练走独木桥等许多自创的“巴马疗法”……这些方法真的能实现“候鸟人”来这里的初衷吗？巴马又是否是那根救命的“稻草”？
据媒体报道，“候鸟人”期待的奇迹有时的确会出现，尤其是对于糖尿病和高血压。饱受糖尿病折磨近20年的上海人何东子说，来这里的糖尿病人，一般住满半年以上就无需再打胰岛素，“像我这种居住4年以上，从每天打40多个单位降到12个单位的，属于最失败的。”但请注意，这些人一旦离开巴马就面临反弹危险，因此何东子总建议来这里人尽量住久些，因为住得越短，反弹越快。
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“候鸟人”公益组织“蓝色纽带”的核心人物崔学东做过一粗略统计，来这里的患者，10人中平均有6人留下来，他坦言：“你看到的都是留下来的，都是正面、积极的案例，但实际上无效离开的绝对人数也不小。”
只知皮毛不知肉 事倍功半
很多人只看到巴马人喝的水微量元素丰富，吃的食物少有污染，但他们却忽略了最重要的一点——饮食习惯，也就是说，巴马人如何来吃这些食物。营养调查结果显示，巴马长寿人群的饮食结构特征为：低能量、低脂肪、低胆固醇，同时，蛋白质和其他营养素也相对不全面。这种饮食结构尽管使得人群体形矮小，但是低能量、低脂肪等对延年益寿有好处却是不争的事实。
相比之下，现代人尤其是生活在钢筋水泥里的都市人离科学健康的饮食习惯就显得有些距离。王主任说，现代人的很多毛病都是吃出来的，紧张快节奏的工作与生活让很多人把晚饭当作“犒劳”自己的一种方式，因而这就决定了大部人不可能不吃晚饭或者少吃。长期养成的不健康的饮食习惯，加上不能很好的进行自我调整，最终就会导致身体问题越来越严重。事实上，除了关注饮食的安全、营养等客观因素外，更应养成一种健康科学的饮食习惯，并做到长期坚持。只知皮毛不知肉的做法往往只能事倍功半甚至损失更多。
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除了饮食习惯外，生活方式和心态的好坏也直接关系到能否长寿。据近年广西医科大学等科研机构的研究，巴马人开朗乐观的性格以及终身保持农作劳动的习惯是巴马人能够长寿的积极因素。
养成良好的生活习惯
贵在坚持
王主任表示，“想长寿无可厚非。但长寿是由多种因素决定的，不是单一因素的行为，也决不是喝一点长寿之水、吸一点长寿之乡的空气就能长寿的。” 衰老是一种自然规律，人们不可能违背这个规律。但是如果拥有良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地提高生活质量并延缓衰老。
很多研究都表明，所有的长寿老人的共同点是：他们吃的是非常全面、新鲜和天然形态的食物，从不暴饮暴食。中国有句古话“吃饭减三口，长寿跟着走”。除了饮食习惯外，如今影响人们健康寿命的主要因素中，不良的生活方式及行为已占主导地位，例如吸烟、酗酒，加班熬夜等，这些都会严重损害身体健康，诱发各种疾病，导致机体的早老和早衰。
与其趋之若骛的赶往长寿之乡，不如反思一下自己的生活：到底哪些习惯与方式是不利于健康与长寿的，如果饮食不够好，就调整饮食；运动太少，就增加运动；睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息时间，提高睡眠质量……只要你把健康生活当中的那块“短板”有效延长，你的健康就会切实受益!, 百拇医药