运动在精不在多
许多人平常不运动，一运动便疯狂出汗，对此，健身专家指出这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。
北京首都体育学院院长王凯珍表示，很多“上班族”平时工作忙碌，所以没时间做运动。长假期间好不容易有了时间，就大量地做运动，这种做法是很不科学的。因为身体会承受不了，做完运动后会觉得疲劳。王凯珍建议这一群体在节假日前几天可以采取循序渐进的方式。比如选择去公园进行快步走、慢跑或者爬山。
节假日“突击健身热”的出现，也说明相当一部分中国城市居民尚未养成经常健身的良好习惯。中国国家体育总局的一项调查表明，平时坚持日常锻炼的中国人，尚不到中国总人口数的40%，这并不是一个令人满意的比例。而且，坚持日常锻炼的人当中，大部分为老年人和学生，正值工作年龄的年轻人比例最小。更有意思的是，这些平时缺乏锻炼的年轻人又是节日健身消费的“主力军”。
专家指出，很多白领工作很辛苦，压力很大，这些人如果长期不锻炼，加上生活方式不健康，很容易让他们长期处于不健康的状态。专家建议，这类人群适当地做做健身运动。不一定要在健身房里花很多钱才能锻炼好身体，锻炼的方式有很多，关键是选择适合自己的。
而想要通过运动达到减肥目的的人，必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到很好的减肥效果，有时走一两个小时也很明显。
针对很多人有晨练的习惯，专家提醒道，早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员很少进行晨练。一天的锻炼时间最好应在17点至19点，也就是晚餐前，这个时间段对机体有较强的刺激效果，容易达到减肥或塑身的目的。晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。 新民, 百拇医药
北京首都体育学院院长王凯珍表示，很多“上班族”平时工作忙碌，所以没时间做运动。长假期间好不容易有了时间，就大量地做运动，这种做法是很不科学的。因为身体会承受不了，做完运动后会觉得疲劳。王凯珍建议这一群体在节假日前几天可以采取循序渐进的方式。比如选择去公园进行快步走、慢跑或者爬山。
节假日“突击健身热”的出现，也说明相当一部分中国城市居民尚未养成经常健身的良好习惯。中国国家体育总局的一项调查表明，平时坚持日常锻炼的中国人，尚不到中国总人口数的40%，这并不是一个令人满意的比例。而且，坚持日常锻炼的人当中，大部分为老年人和学生，正值工作年龄的年轻人比例最小。更有意思的是，这些平时缺乏锻炼的年轻人又是节日健身消费的“主力军”。
专家指出，很多白领工作很辛苦，压力很大，这些人如果长期不锻炼，加上生活方式不健康，很容易让他们长期处于不健康的状态。专家建议，这类人群适当地做做健身运动。不一定要在健身房里花很多钱才能锻炼好身体，锻炼的方式有很多，关键是选择适合自己的。
而想要通过运动达到减肥目的的人，必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到很好的减肥效果，有时走一两个小时也很明显。
针对很多人有晨练的习惯，专家提醒道，早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员很少进行晨练。一天的锻炼时间最好应在17点至19点，也就是晚餐前，这个时间段对机体有较强的刺激效果，容易达到减肥或塑身的目的。晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。 新民, 百拇医药