三个呼吸运动法锻炼颈椎
渐入深秋，天气越发寒凉，颈椎病也趁机而入。爱好晨练的人需要注意了，要根据气温变化及时添加衣物，注意防寒保暖，在锻炼时还可以结合呼吸运动，谨防颈椎病的侵袭。
晨练时间不要太早。早晚锻炼应选择适量的健身项目，尤其中老年人，室外运动最好不要太剧烈，感觉身体微微发热即可。锻炼时最好随身带一件有领子的外套，锻炼后及时披上护好脖颈。同时，可结合呼吸运动进行颈椎功能锻炼。每日早、中、晚各练习数次。具体方法有：
颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘；呼气时使颈部后伸到最大限度。
颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位；吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位。
颈部伸展法：深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位；再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。 光明, http://www.100md.com