干完家务不妨多耸肩
做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，全身都疲劳，非常不舒服。
这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。如果多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病的作用。
首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。
耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
据《老年日报》, 百拇医药
这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。如果多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病的作用。
首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。
耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
据《老年日报》, 百拇医药