教育+预防远离糖尿病
本报记者 刘颖艳
11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“糖尿病教育与预防”。据统计，我国每21秒就有一人死于糖尿病并发症。
医学专家认为，保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，是预防糖尿病的重要措施。
你是糖尿病高危人群吗
西安市中医医院内分泌科主任裴瑞霞主任医师介绍，糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。 糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常， 长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。
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鉴于糖尿病的高发，建议每个人都抽空去医院查查血糖，跟下面的数值对照一下，符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
(1)有糖尿病“三多一少”等(多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现)症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
(2)空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
(3)口服葡萄糖耐量试验 2 小时血糖水平≥11.1mmol/L (200mg/dl)。
另外，有下列情况之一的人，为糖尿病的高危人群：
(1)有糖调节受损史(空腹血糖受损为：空腹血糖6.1～7.0mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L,糖耐量异常为：空腹血糖<7.0mmol/L,负荷后2小时血糖7.8～11.1mmol/L)；
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(2)年龄≥45岁；
(3)超重与肥胖:(体重指数≥24kg/M2)；
(4)父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病；
(5)有巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史；
(6)有妊娠糖尿病史；
(7)高血压(血压≥140/90mmHg)，或正在接受降压治疗；
(8)血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂(TG)≥1.70mmol/L)，或正在接受调脂治疗；
(9)痛风患者；
(10)心脑血管疾病患者；
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(11)缺乏体力活动者。
久坐少动
小心糖尿病高发
美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患癌症、糖尿病、高血压和心脏病风险会显着提高。许多上班族白领，工作的时候对着一整天的电脑，下班回家还要继续加班或者干脆坐着看电视，玩电脑游戏，这已经构成了糖尿病的危险因素。
缺乏运动导致的体质下降，免疫力降低以及肥胖是引起糖尿病的重要原因。
膳食营养调查发现，我国城镇居民肉类的摄入远远高于蔬菜水果等的摄入量，属于高热量高脂肪饮食习惯。美国哈佛公共卫生学院营养学系An Pan博士等对3项前瞻性队列研究进行分析后发现，若某人的肉食摄入量增加，随后数年内罹患2型糖尿病的风险升高。
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长期抽烟喝酒是糖尿病的独立危险因素。
有研究报道，长期睡眠不足，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响，进而影响到整个代谢系统。
最常见糖尿病并发症
心脑梗塞、肾衰
裴瑞霞主任医师介绍，糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病、肾功能衰竭等。卒中、心肌梗死和肾功能衰竭是导致糖尿病患者死亡的最主要因素；糖尿病足、糖尿病视网膜病变引起的截肢和失明，严重影响患者的健康和生活质量。
目前发病率很高的糖尿病肾病因为早期无明显不适，容易被忽略而贻误诊治。第四医院血液透析室医生顾雪介绍说，科室里半数以上的透析病人都是糖尿病肾病引起的。
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尽早科学开展综合治疗、规范管理、并发症的监测和及早干预，有利于减少、延缓和控制糖尿病的并发症，大多数糖尿病患者可以享受正常生活。
四大健康法宝
远离糖尿病困扰
裴瑞霞主任医师介绍，一旦确诊患上了糖尿病，就应该积极治疗，包括饮食控制、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测五项综合措施。糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。
裴瑞霞主任医师介绍，知晓糖尿病的症状，有助于糖尿病的早发现和早治疗。糖尿病的典型症状包括多饮、多食、多尿、体重减轻、易疲劳、烦躁、视觉模糊。但糖尿病患者不一定都出现上述典型症状，糖尿病可以有症状，也有一部分人没有症状。有些糖尿病患者是在体检时被发现的，还有一些是在因为其他疾病检查治疗时偶然发现的。
糖尿病的预防是分层分级的。裴瑞霞主任医师提醒，健康人群应未病先防，保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，是预防糖尿病的重要措施。肥胖者通过饮食控制和运动，使体重减少可减少发生糖尿病的风险。
对于糖尿病的高危人群，还应尽早筛查糖尿病，如果筛查结果正常，3年后重复检查。
因此，过了35岁，别忘了每年量血压、测血糖，牢牢把“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”四大“健康法宝”握在手中。, 百拇医药