上了年纪 凡事要“柔”
人到老年，生活节奏放慢，一切以“柔”字为前提，会对养生大有益处。
说话柔和。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
饮食柔暖。少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。
穿戴柔美。避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。领口、腰带及腕、踝部应宽松。
行动要柔缓。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕。
运动柔韧。太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法，注意动作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深匀细长。
田晓彦, http://www.100md.com
说话柔和。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
饮食柔暖。少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。
穿戴柔美。避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。领口、腰带及腕、踝部应宽松。
行动要柔缓。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕。
运动柔韧。太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法，注意动作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深匀细长。
田晓彦, http://www.100md.com