当个懒老人抵御霾与寒
本报记者 杜燕
人们常说：老年人“没瞌睡”，生活中，确实有很多老年人都非常“勤快”，早上四五点就已经起床了，要么为全家人做早饭，要么拉着小推车出门去买菜。然而专家提醒，寒冷的冬季，加上在雾霾的笼罩下，特别不适宜早起出门，老年人不妨“懒一些”，学会养藏之道。
“藏”在家里护阳气
据陕西省名中医、西安市第五医院中西医结合心血管科主任医师职利琴教授介绍，中医养生保健最古老的一种就是“日出而作，日落而息”。 也就是说，太阳升起时劳动，太阳下山就休息，人们应该顺应这种自然规律。“中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这也就是说，冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。另外，由于清早室内外温差较大，过早外出可引起体循环血管收缩，外周阻力增加，出现血压升高，致使心脏负担加重，而这对于本身有心脑血管病史的老人来说尤其危险。因此，老年人在冬季应做到“早睡晚起”。适当早睡可以保证睡眠充足，避免因疲劳而导致免疫功能低下。而适当晚起是提倡人们不要在天还没亮的时候就匆匆起床。
把晨练改在家里
70多岁的王大爷有晨练的习惯，而且总是天不亮就起床出门。但最近雾霾天气一直持续，王大爷出现了咳嗽、低烧等上呼吸道感染症状，到医院一检查，果然患了上呼吸道感染，并引起轻微气管炎。医生建议他及时治疗，否则可能导致肺炎、冠心病等多种并发症。
最近由于雾霾天气持续，气温不断降低，因为呼吸道疾病而就诊的患者逐渐增多。据专家介绍，大雾里面含有不明成分的颗粒物，容易进入肺部造成呼吸不适等。特别是原本就有肺部疾病和呼吸道疾病的人更应多加注意和预防。对于晨练爱好者来说，天天早起锻炼实际上并不利于身体健康，反而会因空气质量较差而对肺部和呼吸道产生影响。
专家提醒，冬季锻炼同养生一样也应顺应时辰，不可太早，应在太阳升起后再出去锻炼，这样才能达到强身健体的目的。但遇到雾霾天气时，最好将晨练改在家里。可以在起床之后，先喝一杯温开水，在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体内的气血运行通畅，然后再进行一些适宜的锻炼活动筋骨。如可以选择一些温和的保健操或者绕臂运动。保健操主要是活动四肢关节，增加血液循环，强度不大但是有一定保健功效。如果体质较差的慢性病患者，也可以进行一些简单的绕臂运动。绕臂，就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对下肢的胯关节、膝关节也零磨损，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱、年纪较大且有关节炎的老年朋友。, 百拇医药
人们常说：老年人“没瞌睡”，生活中，确实有很多老年人都非常“勤快”，早上四五点就已经起床了，要么为全家人做早饭，要么拉着小推车出门去买菜。然而专家提醒，寒冷的冬季，加上在雾霾的笼罩下，特别不适宜早起出门，老年人不妨“懒一些”，学会养藏之道。
“藏”在家里护阳气
据陕西省名中医、西安市第五医院中西医结合心血管科主任医师职利琴教授介绍，中医养生保健最古老的一种就是“日出而作，日落而息”。 也就是说，太阳升起时劳动，太阳下山就休息，人们应该顺应这种自然规律。“中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这也就是说，冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。另外，由于清早室内外温差较大，过早外出可引起体循环血管收缩，外周阻力增加，出现血压升高，致使心脏负担加重，而这对于本身有心脑血管病史的老人来说尤其危险。因此，老年人在冬季应做到“早睡晚起”。适当早睡可以保证睡眠充足，避免因疲劳而导致免疫功能低下。而适当晚起是提倡人们不要在天还没亮的时候就匆匆起床。
把晨练改在家里
70多岁的王大爷有晨练的习惯，而且总是天不亮就起床出门。但最近雾霾天气一直持续，王大爷出现了咳嗽、低烧等上呼吸道感染症状，到医院一检查，果然患了上呼吸道感染，并引起轻微气管炎。医生建议他及时治疗，否则可能导致肺炎、冠心病等多种并发症。
最近由于雾霾天气持续，气温不断降低，因为呼吸道疾病而就诊的患者逐渐增多。据专家介绍，大雾里面含有不明成分的颗粒物，容易进入肺部造成呼吸不适等。特别是原本就有肺部疾病和呼吸道疾病的人更应多加注意和预防。对于晨练爱好者来说，天天早起锻炼实际上并不利于身体健康，反而会因空气质量较差而对肺部和呼吸道产生影响。
专家提醒，冬季锻炼同养生一样也应顺应时辰，不可太早，应在太阳升起后再出去锻炼，这样才能达到强身健体的目的。但遇到雾霾天气时，最好将晨练改在家里。可以在起床之后，先喝一杯温开水，在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体内的气血运行通畅，然后再进行一些适宜的锻炼活动筋骨。如可以选择一些温和的保健操或者绕臂运动。保健操主要是活动四肢关节，增加血液循环，强度不大但是有一定保健功效。如果体质较差的慢性病患者，也可以进行一些简单的绕臂运动。绕臂，就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对下肢的胯关节、膝关节也零磨损，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱、年纪较大且有关节炎的老年朋友。, 百拇医药