多挠头 促进血液循环防中风
头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率增高。
老年朋友如何在冬季给自己的头部和全身器官保暖呢？经常用手指挠头是最好的办法。头皮分布着许多穴位，平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。
具体做法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分开两手绕颈项两侧到喉结处廉泉穴及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)，掌心顺摩耳颈共50下。此挠头法可以随时随地进行，尤其外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。
另外，用手指抓头皮也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5~10分钟即可。 马继宇, 百拇医药