三九寒天 暖身有道
本报记者 韩彬
除了赏雪滑冰，再也找不出喜欢冬天的理由了？
除了冬眠，再也想不出抵御严寒的办法了？
冬至之后，就是数九寒天。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”从“小寒”到“大寒”将是一年中最冷的时候。
取暖有术，不光是用大衣捂得严严实实，也不是每天抱着热水袋。我们要教你自内而外地调养，让你的身体真正不怕冷。
中医认为，寒气和湿气侵犯人体会遏制体内的阳气，想要取暖，就要先驱散体内的寒湿。最简单的方法当数温灸。
陕西省中医医院针灸科付永民主任医师说，温灸又叫艾灸，属于中医的热疗法，《扁鹊心书》中说：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘，虽未长生，亦可保百年寿矣。”
温灸并不难，准备一些基本的工具，自己在家也可以做。自己在家做温灸，需要准备好艾条。点燃艾条，温热之气会循着经脉游走。这样一来，散寒祛湿，通畅经络，气血运行加快，周身也会逐渐暖和起来。
经常温灸可以激发阳气，畅达气血，还可以缓解身体的病痛。想要暖身，专家推荐可灸合谷、足三里、三阴交、太冲、血海这五个穴位。
1.合谷。 疏风清热、通络、润面泽颜。女生寒湿痛经也可以灸这个穴。
取穴：位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。
2.足三里。温灸足三里，可以激发身体的正气，增强免疫力。
取穴：外膝眼下10厘米。用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处往无名指处稍偏便是此穴。
3. 三阴交。能使女人气血畅通，面色红润，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
取穴：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。胫骨内侧缘后方凹陷中。
4.太冲。调经活血，疏肝理气之功效。灸此穴时，可先用热水泡脚10分钟。
取穴：位于足背侧，大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处。
5.血海。“补血找血海”，女性补血的大穴，常灸可调理女性月经量过多或者不足。
取穴：大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。, 百拇医药