老人宅在家别忘做运动
小叮咛
老人宅在家
别忘做运动
饭后罚站半小时 由于春节期间聚会较多，亲朋好友一相聚，难免吃得过多，导致消化不良。此时不妨吃完饭后主动“罚罚站”。因长期久坐不动的生活习惯，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于食物的吸收消化。但站立不要超过40分钟，否则会影响下半身血液循环。
左顾右盼舒筋骨 方法是：头往左转看左肩，右转看右肩，然后闭上眼睛，眼球从左到右转9圈，再从右到左转9圈，只需三五分钟就能缓解颈肩不适之感。
小器械凑凑热闹 跳绳、拉力器、呼拉圈等小型运动器材是进行微运动必不可少的。每天只要跳几十下，或转几十个呼拉圈，用拉力器做一做扩胸运动，节后归来，就不会看着猛增的体重数而叫苦连连了。 杨丽, 百拇医药
老人宅在家
别忘做运动
饭后罚站半小时 由于春节期间聚会较多，亲朋好友一相聚，难免吃得过多，导致消化不良。此时不妨吃完饭后主动“罚罚站”。因长期久坐不动的生活习惯，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于食物的吸收消化。但站立不要超过40分钟，否则会影响下半身血液循环。
左顾右盼舒筋骨 方法是：头往左转看左肩，右转看右肩，然后闭上眼睛，眼球从左到右转9圈，再从右到左转9圈，只需三五分钟就能缓解颈肩不适之感。
小器械凑凑热闹 跳绳、拉力器、呼拉圈等小型运动器材是进行微运动必不可少的。每天只要跳几十下，或转几十个呼拉圈，用拉力器做一做扩胸运动，节后归来，就不会看着猛增的体重数而叫苦连连了。 杨丽, 百拇医药