饭后半小时养生关键
养生保健
饭后半小时养生关键
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。早餐后吃一点水果是很好的补充,还可促进消化,有利于营养吸收。最佳的选择是猕猴桃和草莓。吃完早饭可按摩一下膝盖或敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经,胃经被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可敲打小腿外侧5分钟,这里有足三里,饭后拍打有助延年益寿。
午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹。对上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖。同时,酸奶能促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,此时打个小盹即可。
晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。晚饭后的30分钟左右有意识地活动身体可有效减肥。不妨利用这段时间打扫房间,或与家人之间互相按摩,都可起到消耗热量的作用。专家建议,可利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。 黄振
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