快走最适合老年女性

http://www.100md.com 2019年7月29日 现代保健报 2019.07.29

     美国哈佛大学医学院附属布里格姆妇科医院一项长达4年的研究显示，快走等中、高强度的运动可能有助降低死亡风险，对老年女性而言，最多能降低70%。研究结果刊载于最新一期《循环》杂志。研究人员建议，人们应每周至少从事150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，再加上至少两次力量锻炼。如果可能的话，选择行走在较软的地面上，包括草地或塑胶运动场等，既能保护膝盖，又因为需要较大蹬地力量，锻炼效果更好一些。任泽, http://www.100md.com

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