健走学问多 走对才健康
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健走不要在拥挤的街道进行
现在许多人健走都选择在街头巷尾，而英国一项研究表明，在城市交通量较大的城市道路进行长时间走步锻炼，对健康几乎没有效果，原因是空气污染较严重，运动效果被大气污染所影响，而在公园则效果要好得多，对健康大有益处。因此建议人们如果在有绿色植物的地方或公园找不到运动场所，选择在室内运动也是个好办法。
健走后喝牛奶
日本的研究表明，健走后30分钟以内，喝1～2杯牛奶，可以提高大腿肌肉力量16%，这种做法，显然既补充了水分，又增加了肌肉力量，可谓一举两得。 宁蔚夏, 百拇医药
健走不要在拥挤的街道进行
现在许多人健走都选择在街头巷尾，而英国一项研究表明，在城市交通量较大的城市道路进行长时间走步锻炼，对健康几乎没有效果，原因是空气污染较严重，运动效果被大气污染所影响，而在公园则效果要好得多，对健康大有益处。因此建议人们如果在有绿色植物的地方或公园找不到运动场所，选择在室内运动也是个好办法。
健走后喝牛奶
日本的研究表明，健走后30分钟以内，喝1～2杯牛奶，可以提高大腿肌肉力量16%，这种做法，显然既补充了水分，又增加了肌肉力量，可谓一举两得。 宁蔚夏, 百拇医药