简单两招拉筋蓄阳
日前，广西南宁65岁的林先生称，锻炼身体已成为他每天的必修课。有句话说“筋长一寸，寿延十年”，他很难理解，难道说筋对人真的很重要？中老年朋友又该如何拉筋？
对此，广西中医药大学附属瑞康医院神经内科脑病三区(康复病区)主任医师陈晓锋表示，《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。
上了年纪的人都有这样的感受，年轻时明明能劈腿、下腰，但年长后就做不了了。陈晓锋称，这种情况一方面是人年长后，经络不通，阳气不足，不能通达全身所致；另一方面，生活中一些不良习惯如看手机、久坐等，也会引起筋缩。
因此，对老年朋友来说，锻炼身体拉筋是必要的，但同时也要养蓄阳气。常见的压腿、伸展动作等可以拉筋。尤其要推荐的是八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”3个动作。此外，还向大家推荐一个把阳气归元、补充的循环灸法：神阙穴-命门穴-足三里-阴陵泉-三阴交-太溪-涌泉。以一周为一个循环，一天灸一个穴位，每次灸半小时左右，每天一到两次。 金咏, 百拇医药
对此，广西中医药大学附属瑞康医院神经内科脑病三区(康复病区)主任医师陈晓锋表示，《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。
上了年纪的人都有这样的感受，年轻时明明能劈腿、下腰，但年长后就做不了了。陈晓锋称，这种情况一方面是人年长后，经络不通，阳气不足，不能通达全身所致；另一方面，生活中一些不良习惯如看手机、久坐等，也会引起筋缩。
因此，对老年朋友来说，锻炼身体拉筋是必要的，但同时也要养蓄阳气。常见的压腿、伸展动作等可以拉筋。尤其要推荐的是八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”3个动作。此外，还向大家推荐一个把阳气归元、补充的循环灸法：神阙穴-命门穴-足三里-阴陵泉-三阴交-太溪-涌泉。以一周为一个循环，一天灸一个穴位，每次灸半小时左右，每天一到两次。 金咏, 百拇医药