举臂曲膝可暖手脚
手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。上举伸臂，两腿张开与肩同宽，双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。重复直到身体暖和、微微出汗。
仰卧曲膝做法很简单，仰卧，两足伸直并拢，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和、微汗略喘为止。薛权, http://www.100md.com
仰卧曲膝做法很简单，仰卧，两足伸直并拢，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和、微汗略喘为止。薛权, http://www.100md.com