冬季六对策 预防心脑血管病
心脑血管病四季均可发生，但是冬季天气寒冷，血管收缩，代谢增高，人体处于一种应激状态，此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担，故而每年的冬季是中老年人心脑血管病的高发期。针对这个时候的气候特点，采取有效预防措施，可以减少意外发生。
对策一：慢起床莫慌张
清晨醒后养神五分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。
冠心病人睡眠醒来后须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。
对策二：及时增加衣物
“春捂秋冻” 老话要因人而异，中老年人体温调节能力差，以及时加减衣服为好。
温度骤降就会引起机体的强烈反应。温度下降3℃~5℃，人体通过轻微的反应就适应了，大部分人不难受也不会患病。
一旦降温10℃以上就要引起注意了，保持37℃体温是维持正常生理功能的需要，衣服如果穿得不够，人体为了保温，反应会很强烈。首先是末梢循环血量降低、热量往外散发，脸色、嘴唇发白、发紫。机体在应激反应时，体内肾上腺素会升高，全身小动脉收缩，外周阻力增加，血压升高。
对策三：及时监控血压
冬季心脑血管疾病的高发原因与血压的骤然波动有关。高血压患者更要加强自我监控，增加测量血压的次数，了解血压在一天里的变化。
早晨清醒后即刻测量最重要，测量后马上服药(冬天第一次服药一定要在晨起时服，不要吃完早饭再服)。
6~9点出现脑血管意外的可能性最大，中午12点以后的可能性减小。
最好在运动后即刻或外出回家后先量血压，此时血压如超过正常标准，可能活动量过大或药物量不够。
对策四:运动锻炼要科学
合理的运动锻炼既是延缓机体衰老的良方，也是防治老年人心血管疾病的种手段。就心血管系统来说，通过运动锻炼对神经系统功能的调节，可以改善和加强对血管的调节作用，使动脉痉挛得以缓解，预防血压升高。对已患有高血压的人，可使血压有所下降。但运动锻炼要讲科学。
(下转3版), 百拇医药
对策一：慢起床莫慌张
清晨醒后养神五分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。
冠心病人睡眠醒来后须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。
对策二：及时增加衣物
“春捂秋冻” 老话要因人而异，中老年人体温调节能力差，以及时加减衣服为好。
温度骤降就会引起机体的强烈反应。温度下降3℃~5℃，人体通过轻微的反应就适应了，大部分人不难受也不会患病。
一旦降温10℃以上就要引起注意了，保持37℃体温是维持正常生理功能的需要，衣服如果穿得不够，人体为了保温，反应会很强烈。首先是末梢循环血量降低、热量往外散发，脸色、嘴唇发白、发紫。机体在应激反应时，体内肾上腺素会升高，全身小动脉收缩，外周阻力增加，血压升高。
对策三：及时监控血压
冬季心脑血管疾病的高发原因与血压的骤然波动有关。高血压患者更要加强自我监控，增加测量血压的次数，了解血压在一天里的变化。
早晨清醒后即刻测量最重要，测量后马上服药(冬天第一次服药一定要在晨起时服，不要吃完早饭再服)。
6~9点出现脑血管意外的可能性最大，中午12点以后的可能性减小。
最好在运动后即刻或外出回家后先量血压，此时血压如超过正常标准，可能活动量过大或药物量不够。
对策四:运动锻炼要科学
合理的运动锻炼既是延缓机体衰老的良方，也是防治老年人心血管疾病的种手段。就心血管系统来说，通过运动锻炼对神经系统功能的调节，可以改善和加强对血管的调节作用，使动脉痉挛得以缓解，预防血压升高。对已患有高血压的人，可使血压有所下降。但运动锻炼要讲科学。
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