吃水果 三大误区要纠正
空腹吃水果助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，时间一长，很容易引起消化不良，对生长发育极为不利。
水果能当饭吃
正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
吃水果多多益善
国外研究表明，食用过多果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多有害身体健康。
罗胜, http://www.100md.com
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，时间一长，很容易引起消化不良，对生长发育极为不利。
水果能当饭吃
正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
吃水果多多益善
国外研究表明，食用过多果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多有害身体健康。
罗胜, http://www.100md.com