缓解春困“三忌三宜”
《黄帝内经》中提到：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
这是对于春季养生最精确的概括。也就是说，春季人们应该早睡早起，宽衣松发使形体舒缓，缓步徐行，保持精神愉快舒畅，不要滥行杀伐，以保持万物的生机。这就是适应时令，保养升发之气的方法。
对于缓解春困，除了按照《黄帝内经》所说去做，还需要在饮食起居上注意“三忌三宜”。
一忌：睡懒觉
睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿，中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
二忌：食生冷
在饮食方面，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气；忌食油腻以免伤脾而影响运化；少食辛辣以免上火。
可适当的食用有助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。
此外，春季还应适当减少酸味食物，因酸入肝，肝气过旺则会克脾，使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等甘味食物。
三忌：情志不畅
春季要保持情绪舒畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重春困。
宜早睡早起
春困者应注意保持规律的睡眠，应早睡早起，跟随自然天气的变化，入夜即眠，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。
宜广步于庭
在运动方面，建议大家在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，不仅有利于阳气的升发，还能够提高夜间的睡眠质量。
最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。
宜梳头按摩
平时可多做梳头的动作，改善头皮血液循环，有利于缓解春困并改善睡眠。
中医认为头是诸阳之会，分布着大量的穴位，梳头的动作可以按摩到头皮大部分的穴位，不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。杨婷, 百拇医药
这是对于春季养生最精确的概括。也就是说，春季人们应该早睡早起，宽衣松发使形体舒缓，缓步徐行，保持精神愉快舒畅，不要滥行杀伐，以保持万物的生机。这就是适应时令，保养升发之气的方法。
对于缓解春困，除了按照《黄帝内经》所说去做，还需要在饮食起居上注意“三忌三宜”。
一忌：睡懒觉
睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿，中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
二忌：食生冷
在饮食方面，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气；忌食油腻以免伤脾而影响运化；少食辛辣以免上火。
可适当的食用有助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。
此外，春季还应适当减少酸味食物，因酸入肝，肝气过旺则会克脾，使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等甘味食物。
三忌：情志不畅
春季要保持情绪舒畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重春困。
宜早睡早起
春困者应注意保持规律的睡眠，应早睡早起，跟随自然天气的变化，入夜即眠，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。
宜广步于庭
在运动方面，建议大家在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，不仅有利于阳气的升发，还能够提高夜间的睡眠质量。
最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。
宜梳头按摩
平时可多做梳头的动作，改善头皮血液循环，有利于缓解春困并改善睡眠。
中医认为头是诸阳之会，分布着大量的穴位，梳头的动作可以按摩到头皮大部分的穴位，不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。杨婷, 百拇医药