保养卵巢做好3件事

http://www.100md.com 2020年5月29日 现代保健报 2020.05.29

     对于女性朋友来说，卵巢是非常重要的器官之一，尤其对于35岁之后的女性来说，更要做好卵巢部位的保养，其实卵巢保养得好，不但能够有效提高生育能力，而且还有助于延缓衰老。那么女性如何保养好卵巢？这是很多女性都想了解的问题，我们一起来看下面的介绍。

    调整好饮食

    在日常生活中女性朋友们应该多吃一些富含蛋白质的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等食物。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆、豆奶或者豆腐等，里面含有的雌性激素，能够弥补雌性激素不足的问题，保护了卵巢。

    保持科学规律运动

    多参加户外活动对卵巢健康也有很大的帮助，因为这样不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够有效的预防各种妇科疾病的产生，从而可以帮助人体调理免疫系统，这样就可以有效的防止出现卵巢癌以及子宫癌。因此，女性朋友每天都应该进行适量的运动。

    对卵巢部位按摩

    其实对卵巢部位按摩也对其健康有利，建议女性朋友每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。

    女性如何保养好卵巢？以上为大家介绍了养好卵巢的方法，35岁以上的女性在日常生活中一定要注意做好卵巢保养，可以多吃些有利于卵巢健康的食物，每周至少要吃2-3次鱼虾类。除此之外还要注意定期去医院做子宫内膜以及性激素的检查，如果发现问题要及时进行治疗。娟娟

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