夏天养生 千万别做这些后悔事
(上接1版)
运动后猛喝冷饮 当心猝死
有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。
因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。
如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
出汗后冲凉水澡 易形成血栓
夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。
饮食辛辣油腻 血液黏稠
血管易堵塞
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的。
夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。
建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。
多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
室内外温差太大
诱发心脑血管意外
炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
名医话养生, http://www.100md.com
运动后猛喝冷饮 当心猝死
有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。
因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。
如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
出汗后冲凉水澡 易形成血栓
夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。
饮食辛辣油腻 血液黏稠
血管易堵塞
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的。
夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。
建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。
多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
室内外温差太大
诱发心脑血管意外
炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
名医话养生, http://www.100md.com