秋季进补“素三宝”

http://www.100md.com 2020年9月21日 现代保健报 2020.09.21

     “夏损益，秋进补”，秋天是最适合进补的季节，吃腻了大鱼大肉，不妨来试试“素三宝”吧。

    莴苣：莴苣肉质细嫩、清香宜人，无论是炖汤、炒菜还是煮火锅，都很好吃。很多人会丢弃莴苣叶不吃，其实莴苣叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2、C等高出莴苣茎好几倍，多吃莴苣叶还能平咳舒气，适合秋天爱咳嗽的人。

    菜花：又名花椰菜，含有丰富的维生素A和维生素C，它质地细嫩，味甘鲜美，易于消化吸收，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化不良的人。它具有解毒、清血管、润肺降燥、养肺补肝的功效，还能预防呼吸道感染疾病。

    秋葵：有“蔬菜之王”美称，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。它含有果胶、多糖等营养物质，具有养胃补肝、减肥补钙的功效；还能降血糖、滋补肾脏，有效缓解秋乏，让您整天活力满满。据研究，秋葵富含黄酮、维生素C和胡萝卜素，能调节内分泌、抗衰老，还具有美容养颜功效。

    据《中国妇女报》

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