长途旅行小心 肺栓塞猝死
白领长时间加班、青年人沉迷游戏、老人久坐打麻将……接二连三引发猝死的案例数不胜数。需要特别提醒的是，久坐有生命危险!因为，久坐不动有可能导致下肢深静脉形成血栓，血栓一旦脱落就可能引发肺栓塞，有致命危险!
久坐别超四小时
长途旅行者、程序员、久坐打麻将、玩游戏者都是深静脉血栓高危人群，特别需要提醒的是，久坐四小时以上，就有可能引发下肢深静脉血栓!
“新旅行三宝”
防下肢深静脉血栓
过去长途旅行中，颈枕、眼罩和耳塞少不了，是为了睡得香。从医学角度来说，弹力带、一杯水、医用弹力袜是旅行新“三宝”，是为了预防“久坐杀手”——深静脉血栓。
弹力带 弹力带能提供运动阻力，增加下肢肌肉收缩力，提高小腿肌肉泵的作用，预防下肢深静脉血栓形成。
在飞机狭小的座位空间里，也应该随时随地锻炼下肢肌肉，预防深静脉血栓。
一杯水 在较密闭、干燥的空间里，如果饮水少或者不饮水，会造成血液黏稠度增高，血液流速减慢，血液中的有形成分易在血管壁沉积，形成血栓。长途旅行时可自备一个带盖水杯，方便饮水，建议每小时饮水量100毫升。
医用弹力袜 医用弹力袜的压力从踝部开始，向上逐渐递减，从而产生自下而上的压力梯度。穿上医用压力袜后，静脉壁受到挤压，在梯度压力的作用下促进血液顺畅回流。
对于心脏功能不全或心衰的患者、腿部有伤的患者不能穿医用弹力袜；建议血液黏稠度高的人群，比如肥胖人群、糖尿病或肾病综合征的患者、服用糖皮质激素患者、服用雌孕激素的替代治疗或处于妊娠期的女性，在长途飞行中尽量穿弹力袜。
腿部小血栓，自测早知道
需要特别提醒的是，单腿肿、走路时痛，是深静脉血栓非常重要的临床表现之一。
出现单腿肿要格外警惕
单腿肿、走路时痛，说明下肢深静脉血栓已经形成，腿部血栓一旦发生脱落，就可能引起肺栓塞，届时还有可能出现不明原因的胸痛、呼吸困难、咳嗽、咳血、晕厥、休克，甚至丧失生命!
出现单腿肿的症状时，切忌揉、搓肿胀处，以免发生血栓脱落，引起肺栓塞，此时应尽量减少活动，及时就医。
给自己的健康定好运动时间!坐久了，小心下肢出现深静脉血栓!定期运动，预防血栓!, http://www.100md.com