让你的身体远离脂肪肝
管住嘴
近日，某大型公司的业务员小李去拿体检报告，医生说他患了“轻度脂肪肝”，不过医生说这病很常见，不是很严重，只要多休息、注意饮食就可以了。小李很疑惑，脂肪肝应该是那些大腹便便的人士才得的，我这么瘦，体重才100斤多点，为什么还有脂肪肝呢？这个病严重吗？该如何预防？为此，记者采访了长江航运总医院感染科主任许绿叶。
脂肪肝分为酒精型和非酒精型
许绿叶说，脂肪肝分为酒精型和非酒精型。酒精型脂肪肝的病人有长期饮酒史，一般都在5年以上且每天的酒精摄入量在40克以上，或者连续两周每天的酒精摄入量在80克以上。非酒精型的病人发病人群主要集中在肥胖者，患有高血脂症，长期食用高脂高热量，饮食结构不均衡，长期久坐不动和患有代谢综合征者。
许绿叶称，绝大多数脂肪肝患者在早期无明显症状，往往不注意。当表现出食欲减退、厌油，恶心、四肢乏力(特别是在下午)等症状时，就是中、重度脂肪肝了。
此外，许绿叶提醒患者要注意的是，有明显脂肪肝症状的特征容易和其他肝部疾病搞混淆，因为发病初期症状基本相似。所以许绿叶提醒，脂肪肝的确诊一般需到医院进行B超、肝穿刺活检，肝功能检查，也为了排除病毒性肝炎，自身免疫性肝病。
瘦人也患脂肪肝
“瘦人也会患脂肪肝，遗传性是一个重要因素。”许绿叶称，首先要强调的是瘦人瘦的含义是感官上的，很多的脂肪肝的患者看起来并不是很胖，甚至很消瘦，其实，发病原因是局部脂肪超标造成的，主要以腹部脂肪超标为病因，或者说是体脂超标。
增加日常运动量可防病
脂肪肝发病以嗜酒和营养过剩型人群最多，患者以中青年男性为主，其中办公室工作人员发病率最高。脂肪肝的日常预防原则如徐绿叶所说，主要是六字原则--管住嘴，迈开腿。
预防脂肪肝最重要的是增加运动量，饭后可适量散步，慢跑或定期进行运动量较大的各类体育活动，运动可以消耗掉身体内多余的脂肪。
在饮食方面，一般提倡脂肪肝患者要节制饮食；忌食纯糖食品及甜食，多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白、胆固醇较低的食物；不吃或少吃动物肝脏；用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入；多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入；应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
本报记者 肖凯 李果, http://www.100md.com
近日，某大型公司的业务员小李去拿体检报告，医生说他患了“轻度脂肪肝”，不过医生说这病很常见，不是很严重，只要多休息、注意饮食就可以了。小李很疑惑，脂肪肝应该是那些大腹便便的人士才得的，我这么瘦，体重才100斤多点，为什么还有脂肪肝呢？这个病严重吗？该如何预防？为此，记者采访了长江航运总医院感染科主任许绿叶。
脂肪肝分为酒精型和非酒精型
许绿叶说，脂肪肝分为酒精型和非酒精型。酒精型脂肪肝的病人有长期饮酒史，一般都在5年以上且每天的酒精摄入量在40克以上，或者连续两周每天的酒精摄入量在80克以上。非酒精型的病人发病人群主要集中在肥胖者，患有高血脂症，长期食用高脂高热量，饮食结构不均衡，长期久坐不动和患有代谢综合征者。
许绿叶称，绝大多数脂肪肝患者在早期无明显症状，往往不注意。当表现出食欲减退、厌油，恶心、四肢乏力(特别是在下午)等症状时，就是中、重度脂肪肝了。
此外，许绿叶提醒患者要注意的是，有明显脂肪肝症状的特征容易和其他肝部疾病搞混淆，因为发病初期症状基本相似。所以许绿叶提醒，脂肪肝的确诊一般需到医院进行B超、肝穿刺活检，肝功能检查，也为了排除病毒性肝炎，自身免疫性肝病。
瘦人也患脂肪肝
“瘦人也会患脂肪肝，遗传性是一个重要因素。”许绿叶称，首先要强调的是瘦人瘦的含义是感官上的，很多的脂肪肝的患者看起来并不是很胖，甚至很消瘦，其实，发病原因是局部脂肪超标造成的，主要以腹部脂肪超标为病因，或者说是体脂超标。
增加日常运动量可防病
脂肪肝发病以嗜酒和营养过剩型人群最多，患者以中青年男性为主，其中办公室工作人员发病率最高。脂肪肝的日常预防原则如徐绿叶所说，主要是六字原则--管住嘴，迈开腿。
预防脂肪肝最重要的是增加运动量，饭后可适量散步，慢跑或定期进行运动量较大的各类体育活动，运动可以消耗掉身体内多余的脂肪。
在饮食方面，一般提倡脂肪肝患者要节制饮食；忌食纯糖食品及甜食，多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白、胆固醇较低的食物；不吃或少吃动物肝脏；用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入；多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入；应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
本报记者 肖凯 李果, http://www.100md.com