健康过国庆 专家来支招
长假莫睡“回笼觉” 出游别“拈花惹草”
秋高气爽，正是出游的好时节。专家提醒，长假期间无论是在家娱乐还是外出旅游观光，都会不同程度地消耗人体较多的体力或者精力，使人很容易感到疲劳、食欲下降，要注意衣食住行的卫生和安全，时刻提醒自己要维持正常的生活规律和饮食习惯。
外出旅游备个小药箱
出门旅游该带点啥药？一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还应带上常备药物。
旅游常备药主要有以下几种。防晕车类药物：茶苯海明片(乘晕宁)等；抗感冒类药物：泰诺感冒片、白加黑、新康泰克、速效伤风胶囊等感冒药可以迅速缓解感冒症状，维C银翘片等中药对感冒初期症状也很有效；止泻类药物：黄连素、氟哌酸配合思密达服用可以迅速抗菌止泻；治疗泛酸的药物：奥美拉唑肠溶胶囊等可以用于胃酸过多引起的烧心和泛酸症状的短期缓解；外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬，氯霉素滴眼液用于普通眼疾；自身疾病药物：高血压患者应备抗高血压药，糖尿病患者应随身携带糖水和降糖药，哮喘患者应备止喘药等。
长假莫睡“回笼觉”
七天假期对很多朋友而言是难得的外出度假时间，但是对于值班的白领尤其是在假期中间值班的白领们而言，睡懒觉成了他们最舒服、最惬意的事情，因为这在平时简直就是奢侈的想法。
专家提醒广大市民，睡得过多易致毒素堆积，每天的最佳睡眠时间最好为6-8个小时。很多白领有个误区：睡不着才不健康，睡觉时间越长越好，也就是所谓的“补觉”。甚至有的白领睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的睡“回笼觉”。实际上，睡眠是要讲究质量的，而不是时间长短的问题，不只失眠损害健康，睡多了也不利于健康。
出游别“拈花惹草”
很多人会认为秋季是结果实的季节，没有花粉了，其实这是不对的。秋季是花粉浓度最高的季节，因此过敏体质的人群需要更加注意。秋季蚊虫叮咬可引发丘疹性荨麻疹，各种昆虫叮咬，会出现局部的过敏反应，奇痒，常见于脸部和四肢，一旦被蚊虫叮咬不但健康受损，还影响游玩的心情，因此，出游时要携带好外用“三宝”：花露水、氯药膏、薄荷脑醑等备用。
(杨璞 戚在兵), 百拇医药
秋高气爽，正是出游的好时节。专家提醒，长假期间无论是在家娱乐还是外出旅游观光，都会不同程度地消耗人体较多的体力或者精力，使人很容易感到疲劳、食欲下降，要注意衣食住行的卫生和安全，时刻提醒自己要维持正常的生活规律和饮食习惯。
外出旅游备个小药箱
出门旅游该带点啥药？一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还应带上常备药物。
旅游常备药主要有以下几种。防晕车类药物：茶苯海明片(乘晕宁)等；抗感冒类药物：泰诺感冒片、白加黑、新康泰克、速效伤风胶囊等感冒药可以迅速缓解感冒症状，维C银翘片等中药对感冒初期症状也很有效；止泻类药物：黄连素、氟哌酸配合思密达服用可以迅速抗菌止泻；治疗泛酸的药物：奥美拉唑肠溶胶囊等可以用于胃酸过多引起的烧心和泛酸症状的短期缓解；外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬，氯霉素滴眼液用于普通眼疾；自身疾病药物：高血压患者应备抗高血压药，糖尿病患者应随身携带糖水和降糖药，哮喘患者应备止喘药等。
长假莫睡“回笼觉”
七天假期对很多朋友而言是难得的外出度假时间，但是对于值班的白领尤其是在假期中间值班的白领们而言，睡懒觉成了他们最舒服、最惬意的事情，因为这在平时简直就是奢侈的想法。
专家提醒广大市民，睡得过多易致毒素堆积，每天的最佳睡眠时间最好为6-8个小时。很多白领有个误区：睡不着才不健康，睡觉时间越长越好，也就是所谓的“补觉”。甚至有的白领睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的睡“回笼觉”。实际上，睡眠是要讲究质量的，而不是时间长短的问题，不只失眠损害健康，睡多了也不利于健康。
出游别“拈花惹草”
很多人会认为秋季是结果实的季节，没有花粉了，其实这是不对的。秋季是花粉浓度最高的季节，因此过敏体质的人群需要更加注意。秋季蚊虫叮咬可引发丘疹性荨麻疹，各种昆虫叮咬，会出现局部的过敏反应，奇痒，常见于脸部和四肢，一旦被蚊虫叮咬不但健康受损，还影响游玩的心情，因此，出游时要携带好外用“三宝”：花露水、氯药膏、薄荷脑醑等备用。
(杨璞 戚在兵), 百拇医药