白领应如何预防慢性咽炎
访武汉仁安眼耳鼻喉医院耳鼻喉科副主任医师朱姣云
“喉咙干痒、有灼热感，老觉得有什么东西却咽不下去；早晨起床刷牙，感觉恶心，却吐不出来东西……”相信生活中很多人碰到过这种情况，但很多人却并没有意识到这很可能是慢性咽炎的表现。近年来，咽炎的发病率也逐年上升的趋势，而慢性咽炎也成了白领的职业病之一。如何预防慢性咽炎呢？
勤开窗，保持室内温度和湿度
朱医生建议，如果没有开窗的条件，趁中午休息时间要到户外走一走，呼吸新鲜空气；多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；尽量避免在污染的环境下长时间停留；自己要养成良好的生活习惯，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸烟不喝酒，防止任何刺激物对咽部不利。
饮食上要清淡、避免辛辣刺激
另外，朱医生强调，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。坚持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。
小知识
盐水熏蒸法
如果你已经有慢性咽炎的症状，下面介绍一种教你缓解病情的好方法——盐水熏蒸法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。, 百拇医药
“喉咙干痒、有灼热感，老觉得有什么东西却咽不下去；早晨起床刷牙，感觉恶心，却吐不出来东西……”相信生活中很多人碰到过这种情况，但很多人却并没有意识到这很可能是慢性咽炎的表现。近年来，咽炎的发病率也逐年上升的趋势，而慢性咽炎也成了白领的职业病之一。如何预防慢性咽炎呢？
勤开窗，保持室内温度和湿度
朱医生建议，如果没有开窗的条件，趁中午休息时间要到户外走一走，呼吸新鲜空气；多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；尽量避免在污染的环境下长时间停留；自己要养成良好的生活习惯，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸烟不喝酒，防止任何刺激物对咽部不利。
饮食上要清淡、避免辛辣刺激
另外，朱医生强调，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。坚持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。
小知识
盐水熏蒸法
如果你已经有慢性咽炎的症状，下面介绍一种教你缓解病情的好方法——盐水熏蒸法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。, 百拇医药
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 白领生活