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    江西中药大学特聘教授庞鹤鸣创编的练气八法之一—“抻气”锻炼方法，通过上肢的反复抻动来激发、调动和畅通全身的气机，可快速达到强身、祛病、开智的目的，这种练法简单高效，方便实用，深受广大习练者的欢迎。

    动作要领

    基本姿势

    抻气的姿势站着坐着都可以。站着练要求两脚并拢，腹部肚脐回收，腰部命门后突。坐着练要求两脚分开与肩等宽，腰部命门前塌。相比较，站着练更容易调动全身的气机。但无论是站着练还是坐着练，都要保持下颏回收，百会上领，周身中正，两眼轻轻闭合，神意内守，松静自然。

    预备动作

    两手掌心对着身体，沿腰带平脐拉开，至两侧，掌根保持与脐平，与腰带等高，上肢与身体成45度夹角。两臂平举时，手臂与身体呈90度角，往下放一半就合适了。然后坐腕，立掌，手指自然分开，指尖尽力回翘 ......