华佗健身十法由黑龙江中医药大学高式国研究员传授而来，继承五禽戏功法之精髓，又经精心挑选和创新，由笔者加工整理而成。高式国在中药研究中卓有建树，一生注重保健养生，曾传承和操练五禽戏和此法，得以长寿，107岁寿终正寝。

    虚天心

    指尖朝上，手心向前。

    用力推拉，前后变换。

    推呼拉吸，充分伸展。

    宽胸理气，心肺运健。

    操作：端坐，平舒两臂，掌心向前，指尖向上，两臂挺直，一推一拉(作拮抗式)，自觉膈上(胸腔内)荡动，法能宽胸理气，如此推拉十余次，稍停再做，用以健运心肺。

    作用：推拉十余次后自觉气血周流，精力旺盛。持久行之可促进气血循环，增强心肺功能，减轻或消除胸闷气短等症状，预防心绞痛的发作。

    实地腹

    手心向上，指尖朝前。

    用力伸缩，左右递换。

    深呼深吸，意守丹田。

    开胃消食，滋补后天。

    操作：端坐，两臂平舒，手心向上，手指向前伸直，两臂挺直，相互伸缩(作拮抗式)，同时进行逆式呼吸(呼气时腹部向外挺，吸气时腹部向里缩)，自觉膈下(胃肠部)蠕动，法能开胃消食。如此伸缩十余次，稍停再作，用以健运胃肠 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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