头晕、疲乏、工作效率低……春节假期过后，如果你有这些问题，那很可能是得了节后综合征。山东省济宁市中医院省级名中医、主任医师王乐荣介绍，节日期间多数人饮食起居等各方面都发生了很大变化，造成植物神经系统紊乱，节后回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现一些不适症状，甚至诱发各种疾病。王乐荣提醒人们，节后注意以下这几点，有助于回归正常的生活、工作。

    早睡早起 起居有序

    首先，调整作息时间，合理安排起居。节假日期间追剧、聚餐等，难免导致作息规律被打乱，节后恢复上班就需要尽快调整，回归正常的作息起居。王乐荣介绍，春节后正值早春，日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化早睡早起，以利于阳气生发。晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，中午休息30~60分钟，有助于更快调整状态。

    其次，可以通过以下几个小方法促进睡眠 ......