谷雨养生 两招调肝健脾
2021年4月20日开始进入了谷雨节气。谷雨取“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气。就气候特点而言，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，意味着气温回升迅速，降雨也进一步增多。春将尽，夏将至，此时节雨水渐多，南方大部分地区雨水丰沛，长江中下游地区甚至可能出现大暴雨。
谷雨时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气。“养肝”“明目”是暮春时节的养生基调，谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。
穴位按摩
云升雨降是正常的天气变化，身体也同步于自然界的天气转变过程。这一时节如果经络瘀堵，很容易出现过敏的症状，这是春季多发过敏的原因。过敏症通常是外寒里热居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同时可按压手上的穴位劳宫、三商，并推中指各300下。
暮春之后就将要入夏，俗话说“穷人怕过年，病人怕过节”，每逢节气转换之时，身体的各项机能需要做较大的调节，才能适应节气变化。对于体质素来不佳，血压高或患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响。高血压人群容易出现血压波动，作为日常保健，可以每天按压双手劳宫穴、神门穴各100下，并监测血压，平日则需注意保持心境平和。
节气导引
1.预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。
2.左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。
3.落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。
4.收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。
动作要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。日常保健可不拘泥于时间，随时可练。 (张宝旬), http://www.100md.com
谷雨时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气。“养肝”“明目”是暮春时节的养生基调，谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。
穴位按摩
云升雨降是正常的天气变化，身体也同步于自然界的天气转变过程。这一时节如果经络瘀堵，很容易出现过敏的症状，这是春季多发过敏的原因。过敏症通常是外寒里热居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同时可按压手上的穴位劳宫、三商，并推中指各300下。
暮春之后就将要入夏，俗话说“穷人怕过年，病人怕过节”，每逢节气转换之时，身体的各项机能需要做较大的调节，才能适应节气变化。对于体质素来不佳，血压高或患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响。高血压人群容易出现血压波动，作为日常保健，可以每天按压双手劳宫穴、神门穴各100下，并监测血压，平日则需注意保持心境平和。
节气导引
1.预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。
2.左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。
3.落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。
4.收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。
动作要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。日常保健可不拘泥于时间，随时可练。 (张宝旬), http://www.100md.com