2021年7月7日进入小暑节气。“小暑”即“小热”，表示湿热未达到最高。小暑通常在初伏前后，此时气温升高，进入伏旱期。也常常是孩子的期末考试时间、家长的心烦焦虑时节。此时湿热虽未达到最盛，但，不仅容易出现食欲不振等脾胃症状，还会出现心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等“情绪中暑”症状。此时节总的养生原则为解暑生津、宁心安神。

    起居养生

    清代著名养生家李渔在《闲情偶寄》一书中写道：“应夏藏，闭门谢客”，小暑后天气越来越热，最好不要在中午日头毒烈下出门。有人说夏季是发汗减肥的好时光，还有人误以为蒸桑拿、缠保鲜膜促进局部发汗就能减肥，这些观点其实都是错误的。发汗不仅不等于减脂，而且频繁大量出汗实际是在耗气伤津，损害人体的正气。“夏天无病三分虚”，夏季天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，应避免再大量运动而过度发汗 ......