夏季是一年之中最为炎热的时候，古代中医将夏季分为夏和长夏，长夏即夏季最热的时节，三伏天即包含在长夏之中。夏季的气候特点可用两个字概括：热、湿。中医讲究整体观，包含三层意思：人是一个有机整体；人与自然环境的统一；人与社会环境的统一。中医又以五行为中心，将人与环境归纳为五行结构系统。因此，结合中医整体观，夏季养生可从以下几个方面着手。

    运动—不妄作劳

    生命在于运动，《内经》曰“动则生阳”，但夏季也不宜运动太过，避免伤阴耗气，那么什么运动合适呢？适合夏季的运动项目中最受大家欢迎的莫过于游泳了，在身体得到锻炼的同时还避免了汗流浃背。其次，晚饭后的散步是目前最普遍的运动项目，不需要技术，只需要静下心来慢慢感受大自然的美好即可。还有，清晨室外打打太极拳、易筋经、八段锦，既避开了炎热的太阳，在舒展筋骨的同时还带来了一天的愉悦。大家可以根据自己的具体情况选择适合的项目 ......