乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

    睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

    ——宋·刘翰《立秋》

    《月令七十二候集解》曰：“(立秋)七月节，立字解见(立)春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”此时为秋季的第一个节气，故名为立秋(8月7日~8月22日)。秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要注重养阴，以收敛为原则，让身体适应即将到来的秋之气。

    起居养生

    早睡早起 《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。进入立秋后，夜渐长昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。

    增减衣物 立秋后，虽阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大，要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。虽然白天气温高，但湿度不如夏季，因此还要注意室内不要过于干燥，保证一定的湿度。

    调整身心 进入秋天后，往往会感觉到困倦疲惫，精神不振，其实“秋乏”是一种正常的生理现象，人体经过夏季的过度消耗以后，在秋季进入一个补养和休整的阶段，使身体内外状态达到平衡 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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