失眠怎么办？做到这3点远离失眠

http://www.100md.com 2020年1月16日 北青网

     远离手机当代人之所以出现睡不好的情况，很大一部分原因源于手机。

    很多人都会有一个习惯，就是睡前玩手机，结果越玩越晚，越玩越兴奋，于是导致大脑兴奋，进而出现睡不着的情况。

    另外，很多人喜欢将手机放在枕边，手机的辐射也会影响到睡眠质量。

    不要开灯睡觉很多人因为害怕或是习惯问题，常常会开着灯睡觉，这样会影响到睡眠质量。

    在人的大脑中，存在一个名叫松果体的器官，它在环境黑暗的时候会分泌更多的褪黑素来促进睡眠。

    因此，若是开着灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，进而出现难以入睡的情况。

    不要数数生活中失眠的人有很多，在面对失眠的时候，为了能让自己更快地入睡，于是会形成数着时间睡觉的习惯，但做过的人会深有体会，那就是越数越睡不着，这是因为你在数数的时候，无形之中给自己带来了心理压力，进而会变得焦虑，于是失眠会变得更严重。, 百拇医药

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