睡不好觉真的会变傻！这样睡觉易被老年痴呆纠缠

http://www.100md.com 2020年11月4日 北青网

     最近，一项瑞典研究发现，即使是健康的年轻人，熬夜也能增加身体内阿尔茨海默氏病的生物学标志。

    老年痴呆症的主要症状包括失忆，病人常常不能辨认出他们的亲人和家人；严重的老年痴呆症患者也会出现失语症和失认症。

    这意味着病人在初期的时候就会出现语言障碍，使用物品时也不能做到动作协调，患者还会出现个性行为变化。

    另外，患者还会伴随着一些生理症状出现，如过度焦虑，抑郁，更容易患上疾病和外伤，同时还会出现便秘。

    老年痴呆症尚无根治之道，首先要做好预防工作。

    要防止阿尔茨海默病，你可以尝试4种方法。

    1、坚持体育锻炼每天做适量的有氧运动，不仅可以增强我们的循环系统，而且可以让我们的身体为大脑提供足够的氧气，以维持脑细胞的代谢。

    除了强化锻炼外，还可以提高身体的免疫能力。

    对于很多老人来说，应该经常做运动。

    2、经常用大脑对于很多退休老人来说，他们不应该经常待在家里，找到适合自己的爱好，多看看书，听听音乐，或多和你身边的朋友玩游戏。

    当我们年老时，人类的大脑会逐渐萎缩，严重的话，我们会变得健忘和痴呆，所以我们应该经常使用大脑来刺激脑神经，让我们的大脑保持活力。

    3、避免摔倒在地该研究发现，阿尔茨海默氏病可能是由于严重的脑损伤所致，许多老年人在外出活动时活动减少，易发生摔倒。

    摔倒后，如果老人患有高血压或冠心病，中风的风险就会增加。

    所以在日常生活中一定要注意地面状况，防止自己摔倒。

    4、保持一种愉快的心情。

    要防止阿尔兹海默症，你应避免情绪过度波动。

    很多年长者在退休后会感到孤独，这个时候脾气会变得更加暴躁。

    学着释放自己的情绪，不要让怒气一直在体内积累，每天都要努力保持好心情。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/ynet/20201104/3768.htm