做好保暖 别让心脏着凉

http://www.100md.com 2020年12月12日 北京青年报

     为什么寒冷会带给心脑血管病患者这么多困扰呢？这是热胀冷缩的原理，普通物体是这样，人的血管也是这样。

    天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。

    因此，冬季更要小心“心脏”着凉。

    北京市疾控中心慢病所副所长谢瑾建议:做好御寒措施必要时应适当减少外出活动的时间。

    特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要。

    此外，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

    注意身体活动时间和地点的选择天气寒冷时，心脑血管疾病患者建议不要晨练，因为清晨气温太低。

    如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。

    活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。

    在室内时，也可以做一些力量练习，如弹力带。

    还可进行柔韧性和平衡性的练习。

    当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

    健康饮食不懈怠传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节。

    但对于心脑血管疾病患者而言，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。

    常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处，还要注意及时给身体补充水分。

    避免情绪激动突然的情绪激动也会威胁心血管健康。

    尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

    不抽烟，不饮酒。

    文/记者 李洁

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