健身：随时随地进行
有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动。而这种简易健身法让那些“忙人”没有了偷懒的理由，因为它在家中或办公室随时可以进行，简单得不像是健身!j*wl, 百拇医药
一.头颈部j*wl, 百拇医药
1.坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。j*wl, 百拇医药
2.双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。j*wl, 百拇医药
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。j*wl, 百拇医药
二.上肢运动j*wl, 百拇医药
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。j*wl, 百拇医药
作用：增强上肢力量，活动肩关节。j*wl, 百拇医药
三.腰部j*wl, 百拇医药
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。j*wl, 百拇医药
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。j*wl, 百拇医药
四.下肢运动j*wl, 百拇医药
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。j*wl, 百拇医药
作用：增加下肢力量。j*wl, 百拇医药
一.头颈部j*wl, 百拇医药
1.坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。j*wl, 百拇医药
2.双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。j*wl, 百拇医药
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。j*wl, 百拇医药
二.上肢运动j*wl, 百拇医药
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。j*wl, 百拇医药
作用：增强上肢力量，活动肩关节。j*wl, 百拇医药
三.腰部j*wl, 百拇医药
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。j*wl, 百拇医药
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。j*wl, 百拇医药
四.下肢运动j*wl, 百拇医药
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。j*wl, 百拇医药
作用：增加下肢力量。j*wl, 百拇医药