学会宣泄焦虑
1、可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。^5.*]c:, 百拇医药
2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。^5.*]c:, 百拇医药
3、在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。^5.*]c:, 百拇医药
4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,目标确立要适度,根据人生不同发展阶段确立目标。^5.*]c:, 百拇医药
5、回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑心理。^5.*]c:, 百拇医药
6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。^5.*]c:, 百拇医药
7、多参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。<节选>(纪宏)(纪宏)
2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。^5.*]c:, 百拇医药
3、在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。^5.*]c:, 百拇医药
4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,目标确立要适度,根据人生不同发展阶段确立目标。^5.*]c:, 百拇医药
5、回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑心理。^5.*]c:, 百拇医药
6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。^5.*]c:, 百拇医药
7、多参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。<节选>(纪宏)(纪宏)