健身小妙招
睡前“小动作”
伴你入梦乡
失眠患者每晚睡前，坐于床前进行自我穴位按摩，可帮助入眠。
揉百会穴(该穴位于头部正中最高点处)50次。
擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。
按摩脐下气海、关元穴(脐下1.5～3.0寸之间)50次。
揉按足三里(膑骨下3寸外一横指凹陷处)、三阴交(内踝高点上3寸)各50次。
擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。
按摩后仰卧床上，做细而均匀的深呼吸30次，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。(江 宁)
揉百会穴(该穴位于头部正中最高点处)50次。
擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。
按摩脐下气海、关元穴(脐下1.5～3.0寸之间)50次。
揉按足三里(膑骨下3寸外一横指凹陷处)、三阴交(内踝高点上3寸)各50次。
擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。
按摩后仰卧床上，做细而均匀的深呼吸30次，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。(江 宁)