抬腿体操治关节炎

http://www.100md.com 2007年12月12日 中国中医药报 第2845期

     不少人都会遇到膝关节疼痛的问题。这里推荐一套抬腿体操，简单实用，有助于改善关节血液循环，防止关节变形。

    首先，平躺，抬起一侧腿，使膝关节弯曲成90度，双手放松，自然放于身体两侧；平伸的腿，缓慢抬起；抬到离床或地板10cm的高度，停顿5秒，然后复原，休息1～2秒后继续练习；一侧重复20次后左右交替。如能坚持每天早晚各一次，一周左右就会有很好的效果。熟练后可以在脚上放个0.5kg左右的沙袋。(刘东强)

    http://www.100md.com/html/200712/1251/0757.htm