心血管保健小口诀
合理膳食要牢记，一二三四五六七；
一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句；
五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。
“一”指每天1袋牛奶或豆奶；
“二”指每顿饭2两主食，每天6两到1斤；
“三”指每天3份高蛋白(1两瘦肉，或半两黄豆，或2两豆腐，或1个鸡蛋等)；
“四”指4句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
“五”指每天5百克(1斤)新鲜蔬菜水果，以绿色、红色和黄色蔬菜为宜；
“六”指每天盐的摄入量以6克到9克为宜；
“七”指每天喝7杯水(200ml一杯)。(李凡)
一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句；
五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。
“一”指每天1袋牛奶或豆奶；
“二”指每顿饭2两主食，每天6两到1斤；
“三”指每天3份高蛋白(1两瘦肉，或半两黄豆，或2两豆腐，或1个鸡蛋等)；
“四”指4句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
“五”指每天5百克(1斤)新鲜蔬菜水果，以绿色、红色和黄色蔬菜为宜；
“六”指每天盐的摄入量以6克到9克为宜；
“七”指每天喝7杯水(200ml一杯)。(李凡)