晚10点睡觉最科学
成人每天最佳睡眠时间为6小时30分
本报讯(华文)上海市中医医院中医睡眠疾病研究所最新研究表明，成年人晚上10点睡觉最科学。
这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素等综合因素而确定的。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。
本报讯(华文)上海市中医医院中医睡眠疾病研究所最新研究表明，成年人晚上10点睡觉最科学。
这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素等综合因素而确定的。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。