小动作帮你入眠
常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕有酸痛感？每天入睡前，只需花十几分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。
1.双手交叉伸直，向身体内翻转，可帮助松弛手腕并减轻肩部肌肉的紧绷感。
2.双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
3.盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
4.盘腿坐或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及脊椎活动。以上动作，可左右交替进行，各连续做8~10次。杨敏
1.双手交叉伸直，向身体内翻转，可帮助松弛手腕并减轻肩部肌肉的紧绷感。
2.双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
3.盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
4.盘腿坐或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及脊椎活动。以上动作，可左右交替进行，各连续做8~10次。杨敏