学小燕飞治颈椎疼
老年人颈椎疼痛症状十分常见，向大家介绍一个小燕飞的动作，对缓解颈椎疼十分有效。
动作要求 身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。
这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时在路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。
北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心
动作要求 身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。
这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时在路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。
北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心